Noppiesoutlet sluit over
dagen
uren
minuten

En dan is het ineens zo: je bent zwanger. Dit grote avontuur waarop je je zo lastig kunt voorbereiden, betekent ook de start van de eerste 1001 kritieke dagen voor je kindje. Klinkt spannend, maar is vooral heel bijzonder en mooi. En met een gezonde dosis veerkracht kom je precies waar je moet zijn.

Alleen al het horen van jouw stem, een hand op je zwangere buik en ook het geluid van jouw kloppende hart, geven de baby in je buik een gevoel van geborgenheid. Zelfs als je er (nog) niet bewust mee bezig bent: de hechting met je kindje begint vanaf de conceptie. En dit zal vanaf de geboorte met tijd, liefde en aandacht nog meer ruimte krijgen om te groeien.


Vergeet die uitzetlijst

Hoe een zwangerschap verloopt, is altijd maar de vraag. Misselijkheid, extreme vermoeidheid, hormonen … Een mensje bouwen kost behoorlijk wat energie! Los van je lijf dat vaak ineens minder ‘eigen’ voelt, heb je deze periode ook te dealen met de reacties van anderen op je zwangerschap. Blije vrienden, overbezorgde oma’s to be, partners die er anders mee omgaan dan je had gehoopt: het kan overweldigend zijn. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de druk om het allemaal perfect voor te bereiden. Dat kamertje moet af. Die uitzetlijst afgevinkt. En die cursus volbracht. Toch? Nee hoor, weet je wat jouw kindje vooral nodig heeft? Jou.


Shake it off

Het beste wat je nu kunt doen, is tijdens je zwangerschap zo goed mogelijk voor jezelf zorgen. Door manieren te vinden stress van je af te schudden, te genieten van de voorzichtige schopjes in je buik en de dingen doen die jou tot in je tenen laten lachen.


Schakel hulptroepen in

En natuurlijk, soms zijn er de zwangerschappen waarbij de langdurige stress die je zo graag zou willen vermijden, helaas onoverkomelijk is. Door invloeden van buitenaf. Door ziekte, relatie- of geldproblemen. Weet dat je altijd hulp kunt en mag vragen.


Geniet van wat er nu (al) is

Als een zwangerschap je ergens de kans voor geeft, is het wel: je eigen grenzen stellen. Voelen wat het beste is voor jou en je kindje, en dat zo goed mogelijk doen. Dus duik lekker in dat zwangerschapsboek. Of niet. Zet je telefoon op stil als je tijd voor jezelf nodig hebt. Plan een weekendje weg. Geniet van alles wat er nu is en van dat wat eraan zit te komen. Hoe deze periode er ook uit gaat zien, een ding is zeker: jouw eigen veerkracht - en die van de mensen om je heen - helpt je er doorheen.



Tips voor tijdens de zwangerschap:

  • Vraag niet te veel van jezelf en luister goed naar de signalen van je lichaam en dat kleintje in je buik. Take it easy!;
  • Mik je telefoon in een hoek en zoek actief ontspanning op met een rustige wandeling, een bad of een massage. Je bouwt een mens, dat kost bakken energie!;
  • Connect met het kindje in je buik door er hardop tegen te praten of je buik aan te raken. Een haptonoom kan je hier ook mee op weg helpen;
  • Wat brengt jou plezier? Blijf ook die dingen doen. Dat er nu een kindje onderweg is betekent niet dat jij je leven voor het ouderschap volledig los moet laten


Hoe kun je in deze periode zo goed mogelijk terugvallen op je eigen veerkracht?

CREËER EEN VANGNET:

Lees boeken of kijk video's over deze periode. Volg op social media mensen die ook een kindje verwachten. Maak een appgroep aan voor momenten dat je je hart even wilt luchten.


PRAAT EROVER:

Hoe leuk, fijn en leerzaam is het om te delen over alles wat je nu meemaakt? Neem de mensen die je liefhebt in vertrouwen. Laat anderen er voor je zijn. 

Heb je het gevoel dat je meer nodig hebt dan een luisterend oor? Schakel dan professionele hulp in via je huisarts, verloskundige of zorgverlener.

 

ZORG VOOR JEZELF:

Wat helpt jou je nu zo goed en fijn mogelijk te voelen? Ontwikkel rituelen waar je ook na je zwangerschap op terug kunt vallen. Koop bijvoorbeeld een mooi dankbaarheidsdagboek en schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Van de zon die schijnt tot het lieve berichtje van die collega.

 

WEES TROTS OP JEZELF:

Jouw lijf draagt een kindje. Hoe bijzonder en krachtig is dat? Blijf jezelf eraan herinneren dat het je goed doet. Ook al alles even in de soep loopt. Geef jezelf regelmatig een schouderklopje. Of twee.